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163 m
1 m
0
21
42
84,54 km

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próximo a Barrinha, Rio de Janeiro (Brazil)

Ótimo treino.
Distância longa em piso asfáltico em sua maior parte plano, mas com três trechos de subidas ( Subida do Joá, Serrinha de Guaratiba, Serrinha de Grumari ).
O maior desafio além da distância longa foi o calor. E isso que o dia Hj não estava com sol forte.
Esse treino foi muito importante para perceber a forma de pedalar. Principalmente depois de uma boa distância percorrida e com as pernas cansadas e começando um início de caimbra em musculatura adutora, vasto medial, m. gracil e m. sartório.
Foi preciso mudar a forma de pedalar passando a usar um pouco mais a força dos m.m. isquiotibiais.
Dessa forma foi possível completar o percurso programado.
Esse foi o início dá preparação para realizar as Travessia Longas entre algumas Cidades.

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