Horas  uma hora 19 minutos

Coordenadas 4801

Uploaded 29 de Janeiro de 2018

Recorded Janeiro 2018

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
30 m
-1 m
0
4,1
8,1
16,21 km

Visualizado 126 vezes, baixado 4 vezes

próximo a Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Darrera sortida de la vuitena setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min de suau trotada al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 80 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'escullera. En aquest cas per terreny planer.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte, potser una mica curt. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament després de dinar amb bona temperatura. He començat a trotar al wpt R01
Avui rècord personal dels 15km corrent : 1hr 13' 50" i segon millor registre del 10 km ( 48'30" ) molt content ja que he anat només amb la companya del pulsòmetre ....

TIPUS de CAMÍ :  Avui amb la zona del riu de terra, la resta asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R01 Plaça Imperial

Waypoint

R02 Francoli

Waypoint

R03 Francoli Serrallo

Waypoint

R04 Serrallo Nàutic

Waypoint

R06 Miracle Pas Cebra

Waypoint

R08 Mercadona Arrabassada

Waypoint

R09 Platja Arrabassada

Waypoint

R10 Pont Vall Arrabassada

Waypoint

R14 Pont Fortí de la Reina

Waypoint

R15 Pont Nou Arrabassada

Waypoint

R16 CAP Sta Tecla

Waypoint

R17 Punta Miracle

Waypoint

R18 Port Esportiu

Waypoint

R21 Port Tarraco

Waypoint

R22 Moll de Costa

Waypoint

R30 Pont Eroski

Waypoint

R31 Pont N-340

Waypoint

R32 Pont Sta Tecla

Waypoint

R34 Guardia Urbana

1 comment

  • Petja 20/mar/2018

    I have followed this trail  View more

    Ànims company

You can or this trail